Homenaje a Carlos Moyá

Carlos Moyá nació el 27 de Agosto de 1976, en Palma de Mallorca, España.

En 1996 entró al top 20 de la ATP, por primera vez en su vida y terminó al final del año siguiente como mejor tenista español y en el top 10.

Se convirtió en el primer tenista español en llegar a final del Open de Australia, desde que lo logró Andrés Gimeno en 1969.

En el 1998 ganó su primer Grand Slam (El Open de Francia, popularmente conocido como Roland Garros) derrotando a su compatriota Álex Corretja en la final.

En 1999 se coronó como número 1 del ranking ATP, y además se convirtió en el primer español en lograrlo desde 1974.

Fue parte del equipo español que ganó la Copa Davis del 2004, cuya final se disputó en el Olímpico de la Cartuja, en la que Carlos obtuvo dos de los tres puntos para España.

Sus victorias fueron frente a los tenistas estadounidenses Mardy Fish (primer punto) y la victoria decisiva frente al temible Andy Roddick, logrando así obtener el valioso título de la Ensaladera de Plata, siendo la segunda vez que lo conseguía España.

En el 2005 tuvo un verdadero acto de solidaridad cuando ganó el Torneo de Chennai, pues donó todo el premio obtenido para las víctimas del terrible accidente en el 2004 (Terremoto en el Océano Índico)

En total, ganó en toda su carrera 19 títulos, entre los que podemos destacar el Roland Garros (1998), el Monte Carlo TMS (1998), el Cincinnati TMS (2002) y el Roma TMS (2004).


Y con todo esto, un video de cómo los grandes le homenajean en Londres:







Nunca te olvidaremos...

Nadal en Londres, desde semis hasta final.

Nadal ganó el pasado viernes 26 a Berdych con un 7-6, 6-1.

El primer juego era una batalla campal, ambos estaban muy igualados tanto que Nadal necesitó de un tie-break para ganarlo.

Pero un error del juez de silla Carlos Bernardes en el primer juego (vean el video) "desquicia a Nadal" y hace que en el segundo juego gane con una victoria aplastante, con un 6-1.

Con esto nadal se clasifica para las semifinales.







El día siguiente, sábado 27, jugó contra Murray en semifinales que ganó en un difícil 7-6, 3-6, 7-6 que duró tres horas y once minutos.



El domingo 28 se disputó la clásica final de Rafa VS Federer.
Por desgracia, el final no fue "nuestro clásico" y perdió en un 6-3, 3-6, 6-1.

A ver que pega pones para jugar al tenis...

Iba buscando razones para jugar al tenis cuando... ¡Pum, 33 razones de golpe!

BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis te ayuda a mejorar en:

1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te fuerza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.



BENEFICIOS PSICOLÓGICOS --El tenis te ayuda a:

17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.

20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.

21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.

22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.

23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.

24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.

25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.

27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.

28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.

29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.

30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.

31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

RESUMEN:

No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. ¿Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?

Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.

Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:

¡El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida! ¡¡Comprobado!!!

Un poco de ping-pong...

Después de coger dolores de cabeza buscando un dichoso buen tutorial de ping-pong no encontré uno...¡sino muchos!.Solo digo esto:


Es de un torneo de verdad por cierto...

Os dejo su canal de youtube:

http://www.youtube.com/user/pingskills (en inglés pero se entiende).

Y ya de paso un vídeo:

Hay que admitir que es el mejor punto que se ha visto aunque el vídeo sea raro ya que hablan en chino (o japonés, no sé que pensar) y es de mala calidad, pero es el único...

¿Qué hago, un cruzado o un paralelo?

Es simple, depende de las posiciones de los jugadores:

-Para empezar, lo conveniente es echarla al hueco más libre,pero si estas en la izquierda y el otro en el centro lo conveniente es echarla a la derecha, ya que aunque la bola recorra menos distancia, ésta irá con menos ángulo, además, si hacemos un cruzado, probablemente se meta un punto:

¡Sí, toma yaa,punto!

En el caso contrario (estar en la derecha se hace lo mismo a la inversa, vamos, un golpe a la izquierda y despues un golpe a la derecha).

Partes de una pista de tenis.

Éstas son las partes de una pista de tenis vista desde arriba, con su abcho de 8.23 m y su largo de 23. 77 m( no literalmente en la imagen).

Más adelante mostraré estrategias de tenis.

¡Oh Yes, puntazo!

Federer mete un puntazo contra Dabul en el US Open.








¡Oh yes!

Nadal, en el Olimpo tenístico.

Rafa ganó el pasado 14 de septiembre el Grand Slam que le faltaba, habiendo ganado en Francia cinco veces(que ya son unas pocas), dos veces Wimbledon y una Australia; con esto se situa en lo más alto.

La final fue contra Novak Djokovic, al que ganó 6-4,5-7,6-4 y 6-2.

El partido empezó con intensidad ya que Rafa ganó los dos primeros juegos, pero Djokovic ganó el tercero, aunque perdió el quinto, ganando así nadal el primer set.

En el segundo, Djokovic se mostró más agresivo y preciso, ganando así la segunda manga.

Éste empezó ganando Djokovic, aunque Rafa remontó a un 4-4 una tormenta eléctrica pospuso el partido casi dos horas,pero al final el serbio se impuso ganando 7-5.

En los dos siguientes Nadal se impuso ganando 6-2 y 6-4.

Nadal gana Wimbledon de nuevo ...

Rafa Nadal consiguió ganar su segundo Wimbledon y sigue aumentando su distancia en la clasificación ATP, porque el tenista manacorí no pudo disputar el torneo la temporada por culpa de una lesión de rodilla y por eso ha sumado la máxima puntuación posible.

Tomas Berdych llegaba con la moral por las nubes, porque iba a disputar su primera final de un Grand Slam, además había conseguido derrotar a Djokovic y Federer en eliminatorias anteriores, y por supuesto el checo recordaba que no era la primera vez que podía amargar al español, porque hace años silenció a todo Madrid ganándole en el Masters de esa ciudad, pero Wimbledon no es lo mismo y Rafa Nadal demostró tener un juego casi infalible.

El manacorí supo cuando apretar para hacer el break definitivo, porque en el primer set lo hizo en el séptimo juego, consiguiendo la ventaja definitiva, además supo aguantar en el segundo set las cuatro bolas de break que tuvo en su poder Berdych, y en el tercero fue muy superior a su rival, que ya no sabía que hacer para superar a un inspirado Nadal, que de esta manera suma su segundo Wimbledon y sueña con ganar el único grande que le falta en su palmarés, el US Open.

El partido de tenis más largo de la historia, y el mayor número de récords batidos...

El estadounidense Isner ganó el jueves al francés Mahut en el partido más largo de la historia; once horas repartidas en tres días.

El resultado fue un emocionante 6-4, 3-6, 6-7 (7/9), 7-6 (7/9) Y 70- 68.

Estos son los datos y cifras más importantes de éste:

-183: el número de sets disputados, un récord mundial, muy superior a la marca anterior lograda por los estadounidenses Pancho Gonzales y Charlie Pasarell, también en Wimbledon en 1969.

-138: el número de juegos en el quinto set, otro récord que superó por mucho el anterior de 48 juegos, disputados en un cuarto set (25-23) entre el australiano John Newcombe y el estadounidense Marty Riessen en el Abierto de Estados Unidos de 1969.

-112: el número de aces de John Isner, que supera el récord anterior del croata Ivo Karlovic de 78, logrado el año pasado en la Copa Davis contra el checo Radek Stepanek. Mahut también superó el récord de Karlovic con 103 aces.

-215: número de aces acumulados por los dos jugadores, más de dos veces que el total (96) de Karlovic y Stepanek. El año pasado, en la final de Wimbledon, que ganó 16-14 en el quinto set el suizo Roger Federer contra Andy Roddick, los dos rivales lograron un total de 77 aces, el cuarto récord de la historia.

-246: el número de pelotas ganadoras de Isner (244 para Mahut). Otra cifra increíble porque se considera que lograr 100 pelotas ganadores en un partido es un gran resultado. La gran mayoría de estos 'winners' se lograron en el servicio.

Nadal de numero 1 de nuevo.

Rafa Nadal ganó su quinto título del Abierto de Francia con una victoria por 6-4 6-2 6-4 sobre el sueco Robin Soderling en la final del domingo, 6 de junio de 2010.

Con esta victoria se convierte en el número uno mundial otra vez.

Tenista del mes: Rafa Nadal.

Le escogo como tenista del mes porque es "nuestro" y por ganar Roma y Madrid, en finales contra Federer y Ferrer.

Rafael Nadal Parera nació el 3 de junio de 1986 en la localidad mallorquina de Manacor, donde los Nadal forman una gran familia arraigada en la isla desde el siglo XIV. El patriarca de la saga se llama como su nieto, Rafael, y es un gran aficionado a la música que dirige la orquesta de la ciudad. Es hijo de Sebastián Nadal, director de una empresa que construye pistas de pádel y organiza eventos deportivos, y Ana María Parera, y tiene una hermana, Isabel, su admiradora más entusiasta. Fue su tío Antonio, Toni, quien lo encaminó por el sendero del tenis, hasta convertirse en su entrenador y representante.

A pesar de que al niño se le daba mejor la raqueta (a los cuatro años Toni practicaba con él varias horas al día) que el fútbol (no en vano se proclamó campeón infantil de España a los once años y del Mundo a los catorce), atraído por la estela de su otro tío, el futbolista internacional Miquel Àngel Nadal, se entusiasmaba cada vez más por el balompié. Toni cortó de raíz esta indecisión y le conminó a abandonar los estudios en 4º de ESO para dedicarse en exclusiva al tenis, ante el disgusto materno: "Rafa se hizo profesional demasiado pronto. Al principio yo lo llevaba muy mal, pero finalmente entendí que era imposible compaginar los estudios con su carrera deportiva".

Se inscribió en la ATP a finales de 2001, en el puesto 818. Tenía sólo quince años y pertenecía ya al Real Club de Tenis Barcelona. Sin embargo, no jugó su primer partido profesional hasta el 29 de abril de 2002, en el Open de Mallorca, derrotando al paraguayo Ramón Delgado.

Volvemos a los clásicos; Nadal VS Federer.

Los clásicos vuelven por fin, Rafa Nadal se ha proclamado de Campeón del Masters 2010 de manera justa, tras imponerse en todo momento a Roger Federer, siendo superior desde el principio hasta el fin del partido aunque el suizo jamás se rindió y vendió cara, como siempre, su derrota. El resultado, 6-4 y 7-6, en algo más de dos horas de partido, hace que Rafael Nadal mejore el resultado del año pasado y despeje dudas a los pocos incrédulos que quedan que piensan que no es el mejor jugador de la historia en tierra batida.

Nadal gana a Ferrer en la final.

El 2 de mayo se disputó la final del torneo de Roma, en el que ganó Rafa en un indiscutible 6-3, 6-2.

Esto es bueno para Nadal ya que le hacen falta puntos para

volver a ser número 1.

Los españoles dominan Roma.

Dos españoles se enfrentan en la final en Roma, el primero es Nadal que ganó a Gulbis con el resultado de 4-6, 6-3, 4-6, y Ferrer, que ganó por 7-5, 6-3.

Esperemos que gane un español... ¡Ja,ja,ja,ja!, es broma. Bueno, esperemos de todas maneras que gane el mejor, ya que a ambos les hacen falta puntos, a Nadal para subir el listón, y a Ferrer para entrar en el Top10 ATP.

El torneo se disputará mañana 2 de mayo, en el que se verá quién va a jugar mejor, Nadal, sacando lo mejor de sí en su elemento o Ferrer, que pelea cada punto, al igual que Nadal.

El Mejor Saque del Mundo

¿A que no adivinais quien realizó el mejor saque de tenis del mundo, a que velocidad, en que año y en que torneo?.... Bueno está bien, os lo diré yo.

El mejor saque del mundo lo realizó el americano Andy Roddick a unos 250 km/h en 2004 en la Copa Davis.

Lo mejor es de qué manera lo hace...Aquí os dejo un vídeo.

Saque y volea.

Consiste en sacar y subir rápidamente a la red para rematar el punto, normalmente ganándolo.

Hay que ser muy rápido debido a que, si no lo eres, te comes la bola.

El saque es mejor que sea cortado, ya que así la bola va más lenta, dándonos tiempo a subir a la red, difícil de coger o bien a la "T" de la pista, ya que así la bola va desde el centro a fuera, pudiendo darle mejor.

Tenista del mes: Roger Federer

(Basilea, 1981) Tenista suizo. Roger Federer nació el 8 de agosto de 1981 a orillas del Rin, en la capital del cantón de Basilea, en la marca que separa Suiza de Alemania. Hijo de Lynette y Robert Federer, ella sudafricana, él suizo, su progenitor, hasta convertirse en su mánager, se ganaba bien la vida como representante de unos laboratorios farmacéuticos.

Roger creció empero en un entorno de ganaderos y agricultores, en las afueras de Basilea. De ahí que sea un tipo sencillo, que no se siente a gusto entre ejecutivos con traje y maletín.

Primeros pasos en las canchas

Creció con la imagen en su memoria de dos grandes campeones en el All Tennis Club, Stefan Edberg y Boris Becker, cuando vio por televisión la final de Wimbledon que ambos disputaron en 1989. Agarró su primera raqueta a los ocho años, pero el fútbol y el hockey sobre hielo le mantuvieron indeciso hasta los catorce, en que se integró en la Federación Suiza de Tenis, donde lo pasó francamente mal porque lo sometieron a una intensa preparación en superficie sobre tierra.

Por entonces tenía un carácter insoportable, tanto, que cuando entrenaba en los centros de alto rendimiento de Ecubles, en la zona alemana, o de Bienne, en la francesa, rompió infinidad de raquetas que lanzaba contra el suelo al fallar un golpe.

Entonces se cruzó en su trayectoria el técnico sueco Peter Lindgren, quien lo domesticó hasta que pudo controlar su ira. Fruto de ello y gracias a su excelente servicio y volea, pronto empezó a ganar torneos locales y nacionales. Cerró su etapa júnior en 1997, ganando la Orange Bowl ante el argentino Guillermo Coria. Era su primer año en la ATP, en la que empezó como el 700º del mundo, tras haber sido elegido el «Mejor Júnior» del año.

En 1998, con sólo diecisiete años debutó como profesional absoluto de la ATP. Aquel año disputó sólo cinco partidos, pero terminó en el número 302 del ranking, con lo que en un solo año había avanzado 398 puestos. El año siguiente puede considerarse el de su auténtico debut en el circuito mundial, porque jugó ya varios torneos importantes, entre ellos Roland Garros, Wimbledon, Miami y Montecarlo. Terminada, pues, la temporada 1999, pasó a ocupar el número 64 de la ATP.

El año 2000 fue también de aprendizaje, sobre todo mirándose en el espejo de su ídolo moderno, Pete Sampras, aunque el suizo es un jugador más versátil porque se adapta mejor a todo tipo de superficies, incluida la tierra. Aquella temporada ya empezó a superar las primeras rondas, e incluso alcanzó los octavos de final de Roland Garros.

Ascenso imparable

En 2001 confirmó que su proyección era imparable. Llegó a cuartos de final de los torneos en los que en 1999 no pasó de la primera ronda y, además, consiguió su primer título de la ATP, el Torneo de Milán, jugado bajo techo, y acabó 13º del ranking. Terminó la temporada siguiente como jugador revelación de 2002, considerado el año de su consolidación tras ganar los torneos de Viena y de Sydney, así como el Master Series de Hamburgo. Alcanzó, además, la final de Miami, pero falló en Wimbledon y en Roland Garros, lo que le impidió alcanzar el segundo puesto del ranking de la ATP. Quedó sexto.

Al concluir el año 2003, la estrella suiza terminó en el segundo puesto de la Carrera de Campeones de la ATP tras ganar siete torneos: su primer Grand Slam (Wimbledon), y los abiertos de Houston, Marsella, Dubai, Munich, Halle y Viena; es decir, en todas las superficies. Además, se proclamó campeón de la Masters Cup, al derrotar en la final a Andre Agassi por 6-3, 6-0 y 6-4.

El 13 de septiembre de 2004 se convirtió oficialmente en el campeón de la Carrera de Campeones de la ATP, clasificación en la que se puntúa la actuación en los más relevantes torneos del año. Desde la creación de la era Open en 1968, era el tenista que más pronto alcanzaba la primera plaza de esta clasificación.

De esta forma, Federer, que humilló al excelente jugador australiano Lleyton Hewitt en la final del Open de Estados Unidos (6-0, 7-6 (7-3) y 6-0), le arrebató también la primera plaza del ranking mundial (número uno del mundo) al estadounidense Andy Roddick, quizás los dos únicos tenistas, junto al español Juan Carlos Ferrero, que pudieran hacerle sombra en esa nueva década del siglo XXI. Además de ganar en Estados Unidos, conquistó otros dos Grand Slam (Australia y Wimbledon), cinco Masters Series (Indian Wells, Hamburgo, Dubai, Gstaad y Toronto) y la Masters Cup de Houston.

¿De dónde viene la palabra ''tenis''?

La palabra "tenis" viene del inglés "tennis", deformación de la voz francesa "tenez!" ("¡tenga usted!"), que un jugador empleaba en el "juego de Palma" ("Jeu de Paume"), el precursor del tenis, para avisar al adversario de su saque inmediato.

Ilusiones ópticas de los jueces de silla en tenis

Una nueva investigación, dirigida por David Whitney, profesor del Centro para la Mente y el Cerebro, y del Departamento de Psicología, en la Universidad de California en Davis, demuestra que los árbitros profesionales de tenis son vulnerables a cierta ilusión óptica cuando ven rebotar las pelotas en una línea o cerca de ella. El error de percepción, pese a ser común en el sistema visual, raramente se ha documentado en los deportes.

El error se produce porque la percepción de nuestro cerebro se retrasa unos milisegundos con respecto a la realidad. Mientras el cerebro está procesando la imagen de un objeto que se mueve, recibida de sus ojos, el objeto ya ha continuado su movimiento. Para compensar este efecto, el cerebro hace sus estimaciones sobre dónde debe ir luego el objeto, basándose en su velocidad y en la dirección de su trayectoria. La mayoría de las veces esas suposiciones dan buenos resultados, pero si el objeto se está moviendo muy rápido y experimenta cambios súbitos de dirección, como una pelota de tenis que rebota, las suposiciones pueden conducir a valoraciones equivocadas.

Whitney y su equipo repasaron un conjunto aleatorio de 4.457 puntos del torneo de Wimbledon del 2007. En todos los casos se grabó cuando la pelota de tenis aterrizó cerca o sobre la línea, y tres observadores especializados observaron cada jugada individualmente. También examinaron las repeticiones instantáneas.

Whitney esperaba que los árbitros vieran el rebote de las pelotas en la dirección de su movimiento original, lo que haría que vieran más pelotas aterrizando fuera de la línea. La hipótesis ha resultado ser cierta. El 84 por ciento de los 83 juicios incorrectos observados se debió a errores en los que la pelota fue declarada "fuera" cuando realmente estaba dentro.

10 consejos psicológicos para el tenis

1.Intentar no pensar en cosas que nada tienen que ver con el tenis: marcador, pasado (mi rival siempre me gana / siempre gano a este rival, aquella bola era buena y me la ha cantado fuera, etc…), futuro (5-3 a favor / en contra, este set ya lo he ganado / perdido, …). El marcador también puede hacernos perder la concentración. La cuestión es que ninguna de estas cosas nos ayudan a jugar a tenis, puesto que no nos indican ni la posición en pista, ni el gesto técnico ni la estrategia frente al rival. Estos pensamientos suelen aparecer en los momentos de pausa entre punto y punto e incluso entre juego y juego.

2.Durante el juego, no se debe pensar ni analizar nada, simplemente se debe jugar a tenis. El análisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, a poder ser acompañando dicho análisis con algún tipo de ritual conductual (ej: jugar con las cuerdas de la raqueta mientras las estamos mirando) para poder automatizar esta conducta. Durante el juego, simplemente se debe ejecutar la intención, sin tiempo de analizar.

3.La concentración enfocada hacia la pelota: especialmente en el momento del impacto, puesto que de este impacto depende la trayectoria de la misma y, si no focalizamos la atención hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviéramos la estrategia.

4.Reforzarnos ante los éxitos: es decir, cuando se realiza un buen golpe debemos reconocerlo como tal, mediante lo que se conoce como un refuerzo verbal (ej: ¡Vamosssss!). Cuando el resultado de una conducta es reforzado positivamente (entendiendo el refuerzo positivo como un premio), aumenta la probabilidad de repetir esta conducta.

5.Aprender de los errores: si ante un error golpeamos la raqueta contra el suelo o nos maldecimos, lo único que podemos conseguir es descentrarnos y sobrepasar el nivel idóneo de activación. Si, por el contrario, al cometer un error (ej: pelota a la red) analizamos el porqué y visualizamos (o gestualizamos) cuál debería haber sido el golpe para no fallar (ej: abriendo más las cuerdas), entonces el error se convierte en una fuente de aprendizaje que nos ayudará a evitar este error, y de esta forma le sacamos provecho al error.

6.Marcarse objetivos: una de las estrategias para alcanzar el flujo (estado de concentración estrecho hacia los estímulos importantes del juego) es marcarse objetivos, como por ejemplo intentar tres primeros saques seguidos, o devolver tres restos de primer saque, concentrándose para alcanzar este objetivo.

7.Autodiálogo positivo: hablarse positivamente entre punto y punto es una buena estrategia para autorregularse, reforzarse o planificar. Un punto clave es evitar a toda costa las autocríticas. También es esencial usar palabras o frases de autorrefuerzo como clave para obtener impulso adicional.

8.Inducir el buen humor: si estamos de buen humor disfrutaremos con el juego, nuestro autodiálogo será más positivo y no reaccionaremos agresivamente ante los errores. Para ello sugiero que forcéis una mueca de sonrisa, puesto que la configuración muscular que requiere la mueca de sonrisa hace que el cerebro la identifique como positiva y se encarga de segregar en la sangre sustancias de acorde con la emoción. (W. James se pregunto: ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?)

9.Control del estado de activación: todos tenemos un punto de activación ideal, no es el mismo para todas las personas, pero suele ser constante para una misma persona. Si estamos demasiado acelerados, nos podemos bloquear y jugar con miedo; para ello sería preciso un autodiálogo de calma y sobre todo una respiración de relajación (aspirar lentamente, sostener unos segundos el aire y expirar lentamente). Si estamos cortos de activación, podemos sentir pereza, pocas ganas de jugar, etc…Entonces necesitamos aumentar la activación, ya sea realizando un buen calentamiento para aumentar la tasa cardiaca y apretando los dientes como cuando nos enojamos, para que el cerebro identifique la situación muscular como enojo y de la orden de segregar sustancias energéticas en la sangre para afrontar el enojo (ej: adrenalina).

10.Es muy importante no definir un partido de tenis como un problema, sino que cualquier competición debe ser conceptualizada como un desafío, para, de esta forma, disfrutar del proceso (el juego en sí) por encima del resultado (pensamiento en futuro).